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西新宿 彩旬亭

2018.08.29姿勢

身体に正しい歩き方  ってどんな歩き方?

体に良い歩き方






 

歩くのが疲れる


という方!


 

手技療法のお仕事を

させて頂くようになり

脚の筋肉、腰回りの筋肉を緩めると

股関節の可動域が広がり(^^)

老廃物が流れたので

脚も軽くなり(^^)

緩めた後は楽に歩けるのですが

身体に正しい歩き方が

出来てないのか^^;

また歩くのが疲れるな

と思うこともあります^^;

 

そこで調べてみました!


【正しい歩き方】


①まっすぐ歩く


②かかとから降りて膝を曲げない


③膝と膝を擦り合わせるように


(膝と膝をタッチ)


④腰から歩く


⑤腕を前後同じバランスで振る



 

逆によくある間違った歩き方と

改善方法を紹介すると‥

 

『脚を開いて歩く

(内股で歩く方も)』

歩幅が出ないので疲れる

股関節が動かないので股関節が硬くなる

膝関節が捻れるので膝も痛くなる。


股関節周りの筋肉を柔軟にする。


股関節周りの筋肉ロックを外すと


極端な内股、外股が改善します。



『膝を曲げて歩く方』

脚の前の筋肉が

ずっと使われた状態なので疲れる。

曲げて伸ばすを繰り返すことで

脚の前側内側、脚の後ろ側外側と

色んな筋肉が働き

バランス良く鍛えられるので



膝が曲がってしまう原因の

骨盤を後傾させている筋肉の

ロックを外す。

 

『小股で歩く方』

脚の前側だけ使って歩くので疲れる

腰から歩くことで大股になり

お尻の筋肉も鍛えられる。



お尻、太ももの筋肉のロックを外す。

歩幅が大きくなります。


『腕を前だけに

振って歩く方』

前側に腕を振ることで

肩が巻き型になり猫背になる。

前側だけに振っても

脚が前に出ないので歩幅が狭くなる。



腕を後にも振ることで

股関節も前に出るため大股になる。

上半身の

肩周りの筋肉ロックを外すと

鎖骨〜肩〜肩甲骨まで

連動して動かせるので

身体の前側後ろ側

腕の前側後ろ側と

バランス良く鍛えられる。

 

まっすぐ

膝を伸ばして

腰から

腕を後にも振って歩く!

 

ちょっと意識するだけで

歩くのが楽になり

歩きながらバランスのいい

身体作りが出来たら

幸せですね(^^)v

 

思うように筋肉が動かせない方


気持ち良く歩けない方は


まずは筋肉のロックを外してから〜


です👍


 

筋肉ロックについて詳しくは


下の絵のリンクをクリックして


ご覧ください。




慢性痛の原因筋肉ロックとは?



スタッフ六浦

 

ミオンパシーの施術の方法


ロックしている筋肉の場所=ロックポイント


を、見つけて


「硬い・痛い」というロックポイントが


緩む姿勢を取ります。


 


施術を受ける方が、その姿勢によって


どこかに痛みが出ないか確かめながら


腕や脚などを持ち上げたりしながら


ロックポイントが緩み


硬さや痛みが消える姿勢を探し


痛みがどこにも出ないようなら


その姿勢を約90秒保ちます。


 


90秒経ったら


ゆっくり元の姿勢に戻します。


 


たったこれだけです。


こういう施術を


皆さんの慢性の痛みやコリの原因になっている筋肉の


ロックポイントごとに行います。


 


ロックポイント1箇所につき


見つけて緩む姿勢をとって戻すのに


最短で120秒ほどかかります。


 


60分の施術で


最大30箇所緩められる計算になります。


実際には、お話しながら


症状についてお聞きしながら


ですので


そこまでの場所は緩められませんが


なるべくたくさんの筋肉ロックを外して


痛みが初回から軽減するように努めています。


 


こういうような


体にまったく負担をかけない


ソフトで安全な技術です。


 


 

ミオンパシーは


「筋筋膜性疼痛症候群」を提唱されている


整形外科医の先生にも認めていただいている


科学的根拠に基づいた


痛みなく安心安全な最新の手技療法です。


はじめての方でも安心してお受けいただけます。


ご予約は下記リンクからお取りいただけます。


 

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※使い方の確認は

このページの右上

メニューのところを

クリックしてください。



すると

次のような画面になります。



こちらの画面の

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クリックしてください。

使い方の説明が見られます。



 

こちらの使い方に沿って

ご予約ください。

 

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